[...] - proporcje białek, węglowodanów i tłuszczy w diecie... oraz bilans kaloryczny. Coś musi być nie tak w powyższych, jeśli nie ma efektów. Dawkowanie CLA i l-karnityny - jak napisali producenci lub delikatnie większe. Jeśli chodzi o nowe bodźce to polecam TABATĘ oraz ciężki trening oparty o ćwiczenia podstawowe (martwy ciąg, przysiad, wycisk, [...]
[...] 28 lat 172 wzrostu i 71 kg wagi , trenuje prawie 2 lata z czego ost 7 miesięcy naprawde fest 3-4 razy w tygodniu bardzo mało alkoholu. Pale papierosy . Na początek napisze jak wygląda dieta i trening.... Z racji pracy i studiów nie jem o ustalonych porach ale staram sie jeśc 5-6 razy dziennie , jajka , ryby , pierś z kuczaka , wieprzowina , [...]
chciałbym tak trzymac miske fest jak niektórzy jest to imponujące ale znowu nie mozna jesc cały czas zdrowo trzeba tez dac troche rozkoszy kubkom smakowym zwłascza ze nie zyje ze sportu a nawet zawodowcy nie sa 100% na diecie cały rok jak to ujal Jay Cutler nie mozna byc cały czas w formie co nie znaczy ze mam jesc ogromne ilosci słodyczy trzeba [...]
[...] gulasz matka zrobi to sie opedoli hehe i se banany kupiłem bo tak to przez 4 miechy z owocow tylko jabłka jadłem xD wiec mam smak na wszystko w robocie to mi smaki robia jak jedza zwykły chleb z szynka czy kiełbasa smaki mam na wiele rzeczy apetyt jest poteżny ale na razie nie moge jesc tyle co bym chciał xD choc teraz juz zaczynam jesc [...]
jak czytam to po polsku to brzymi gorzej niz "kali jesc kali pic" translatory sa fajne ale****owe przy dłużyszm tekscie tyle... ale szczerze polecam art. w orginalnej wersji (mniej niejasnosci) pozdramiam jak ktos sproboje i zadziala to maila prosze mi wysłac z gory dzieki [email protected]
Co do warzyw w diecie. Lepiej je jeść i nie robić głupoty jak ja jakiś czas temu. Z lenistwa i braku czasu wyrzuciłem zielone warzywa z diety na dłuższy czas, nie muszę mówić, że libido poleciało odczuwalnie. Nigdy więcej. Dorzuciłem 0,5kg brokuł i znowu jak młody Bóg %-) Wiele osób myśli, że warzywa, to tylko błonnik. W sumie też tak myślałem, [...]
dodam jeszcze ze własnie sam sie zastanawiam jak to bedzie mysle o tym jak to bedzie tym razem z tym syfiastym zarciem i ze ogolnie to narazie mam ochote zaczac jesc wiecej np do roboty brac dwa posiłki a nie jeden bo obecnie to 1 posiłek i potem jako drugi samo jabłko by nie umrzec z głodu bo kcal na wiecej nie pozwalaja chyba ze bym se sałate [...]
Dobra teraz jakie macie zdanie o tłuszczu w posiłku potreningowym ? niby nie mozna jesc a jak juz to malo ale jak wpiszesz czy mozna jesc jajecznice po treningu kazdy pisze ze tak a przeciez tma jest duzo fatu xD wiec jak to jest ostatno był art na SFD ale nie był do konca "pewny" jeszcze trwaja badania ze niby mozna nawet duze ilosci fatu zjesc [...]
Zawsze mam tak ze po 4 tyg mija mi ochota na słodycze takze nie mam jazdy w głowie czasami mysle jedynie jak bedzie na masie bo z 1 strony wiem ze nie moge jesc w ogóle syfu bo puszczaja hamulce i nie znam umiaru wiec musiałbym w ogole nie jesc syfu xD ale z drugiej strony masa to masa nawet zawodowcy nie sa cały czas na diecie 100% a co dopiero [...]
białko dostarczam z lepszych zrodeł a jakos tez nie jestem wielkim fanem nabiału xD twarogu nienawidze chyba ze do nalesnika to ok xD wiejski ujdzie mleko ok No ale niewiem czy nie mam czasem nietolerancji laktozy xD jak wiekszosc dorosłych albo po owsie mam takie gazy zaczne jesc za jakis czas bardziej urozmaicone jedzenie to sie okaze co [...]
Nie.chce mi sie zwyczajnie jesc wiec kurfa bie gotuje xd Najchętniej bym nie jadł no.nie.mam kompletnie ochoty jakas kroplowka najlepiej i smigac z nią... każdy kęs jem na sile nawet jak mi sie jesc chce Jak ty gosciu k***a zrzedzisz, no jak 80letnia baba. To nie, tamto nie. Nic sie niechce, ojej bo musze pracowac. Ojej bo nikt mnie nie kocha, [...]
Misiu jak ty sie lubisz spinać%-)podoba mi sie to%-) i tak za duzo ma tam wegli i za mało tłuszczy%-) duzej róznicy miedzy ryzem a ziemniakami nie ma.plusem ziemniaków jest zapychanie kichy.i przysrałes sie do tajemnic poliszynela wiec ja sie przysram do ciebie. po co jeśc chudy twaróg jesc jogurt zero jak sie ma tłuszcze w diecie?%-) no węgle [...]
Ten Tanq to jest idiota jednak no sami pwoiedzcie od poł roku sie smieje ze pizze mrozone to syf jak ja moge to jesc a teraz pisze ze dobre xD Jak wy mozecie wogole taki syf jesc xD
[...] dam salate pomidora orzecyh wloskie to nawet wchodzi dobrze wiesz co na redukcji to wszystko dobrze wchodzi nawet biurko bym zjadł hehe xD a moze zaczne troche inaczej jesc jak bede mial czas i ochote i organizm pozwoli bo za tłusto tez nie moge jesc chyba bo sie zesram w robocie xD podejrzewam ze jakbym jadl tak jak inni kuraka z patelni to w [...]
ogolnie tez za duzo kuraka jadlem ale zaczne robic tak zeby jesc z 450g kuraka ale z drugiej strony jaldme tak by ilosc ryzu i kuraka sie zgadzała bo jakos dziwnie to wyglada jak ktos ma kotleta małego i 100g ryzu jak to jesc jedzac razem to zostało by mi pol talerza ryzu po zjedzeniu miesa %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-09-02 20:31:01
dobra choj tam ci powiem ugotowalem te 500g miesa ale malo cos tego xD potem sie dziwicie ze ja jem tego kuraka tyle bo po ugotowaniu duzo z tego nie zostaje a jak masz w posiłku 100g ryzu to przeciez nie bede jadł "3 koncki miesa "i 100g ryzu bo praktycznie sam ryz jesz jak tak patrze na te 500g to na dwa razy to mam hehe a bioronc pod uwage ile [...]
[...] że zdrowi, mądrzy ludzie jedzą śniadanie więc śniadanie musi być kluczem, potem dodano wszelkie teorie: nie jadłeś całą noc więc organizm głoduje i potrzebuje jedzenia; jak zjesz dużo rano to pobudzisz metabolizm i spalisz całe śniadanie i jeszcze trochę tłuszczu; ponieważ mózg potrzebuje węglowodanów to dostarczenie niskotłuszczowego [...]
Wlasnie lujowo bez pracy tak to mi aie zyc chce jesc i cwiczyc 4000 kcal jak maslo czysto wbija tzn dzis te ciastka tak nadziewane czekolada nomba straszna masakra..., a za jakies 2tyg posbije do 4300 a od poniedzialku dt wracam juz znow na tory bo 3-4 tyg zastoju i qgl jesc mi sie.nie chcialo
kurcze nie wiem czy jesc jeszcze jakis posiłem zjadłem cos koło 21-21.30 a spac pewnie pojde o 24 ale co mam niby jesc jak juz białko dostarczone a wegli mi przciez nie trzeba xD zjadłem jajecznice i zawsze jadłem kuraka przewaznie z tłuszczamI ale białko mam duzo w diecie nie wiem czy jest sens znowu je ładowac w siebie :)) Zmieniony przez - [...]
SEEEZON - opracowanie najczęściej zadawanych pytań dot. supli i treningu by _knife_
